SimpleGallery Random

21

מאמרים

ענבל דרוקר - על תזונה וספורט

לאתר הבית של ענבל
לעמוד הפייסבוק של ענבל

סירטונים


5 התנהגויות שמחבלות לכם בדיאטה


אל תאכלו בחושך, כבו את הטלוויזיה בזמן הארוחה ותחשבו חיובי. חמישה הרגלים נפוצים עלולים לעצור את הירידה שלכם במשקל - איך משנים אותם? דיאטנית מציעה פתרונות

       לקריאת המאמר... לתגובות...

חשיפה: האמת מאחורי תוויות המזון הדיאטטיות

ענבל דרוקר, דיאטנית קלינית B.Sc וספורט

מי מאתנו המנסים להישמר מפני הקלוריות המצויות במוצרי המזון השונים, מנתבים לא אחת את קניית המוצרים על פי תוויות המזון כמו "לייט", "מופחת", "דיאט", ו-"0% שומן". אבל מה באמת המשמעות של תוויות אלו והאם "דיאט" הוא אכן דיאטטי?

"לייט" - המוצר החדש הינו מופחת קלוריות ממוצר המקור.

אני מעוניינת להביא בפניכם שלוש דוגמאות שונות ובאמצעותן לחדד את החשיבות של קריאת התוויות בהקשר של פריט המזון:


       לקריאת המאמר... לתגובות...

תפוסים? 6 תרגילי מתיחות שיסדרו את הגוף
רבים מאיתנו מוצאים את עצמנו בסופו של יום עם שרירים תפוסים או מכווצים. מאמנת כושר מסבירה איך בכמה מתיחות פשוטות ניתן לשחרר את השרירים הכואבים ולהרגיש ממש כמו אחרי עיסוי
       לקריאת המאמר... לתגובות...
כדור קטן - שריר גדול: 7 תרגילי חיזוק לבית
בכל בית אפשר להשיג כדור קטן, שיעזור לכם לזכות בשרירי בטן, ישבן וירכיים חזקים יותר - וגם ביציבה מוצלחת. איך כדאי להשתמש בו? מאמנת כושר ודיאטנית קלינית מציעה תרגילים שמתאימים לכולם
       לקריאת המאמר... לתגובות...
ירידה במשקל הינה תהליך ארוך המלווה בעליות ומורדות. עיוותי חשיבה שמלווים אותנו בתהליך עלולים לחבל בהצלחתו. אילו עיוותי חשיבה קיימים ואיך נוכל להשפיע על...        לקריאת המאמר... לתגובות...
   
אימון כוח ביתי: 6 תרגילי חיזוק עם גומייה
היא מצוינת לתרגילי כוח, מאפשרת להתאים בקלות את דרגת הקושי של התרגיל ומחזקת את השרירים - נסו 6 תרגילים שמבצעים בעזרת גומייה אלסטית בבית או בחוץ. מדריך מצולם
       לקריאת המאמר... לתגובות...
שוברים את הדיאטה דווקא בערב? הדרך להתמודד

שומרים יפה על הדיאטה כל היום אבל בערב פושטים על המקרר? תשמחו לשמוע שאתם לא אשמים - זה הכל השעון הביולוגי. מחקר מגלה שאנו נוטים לרכז קלוריות בערב ולהעדיף אוכל מתוק ועתיר קלוריות, אז איך אפשר להתמודד עם אכילה בלתי פוסקת לפני השינה?
האם אתם חשים שהשעות הקשות ביותר של הדיאטה הן דווקא בערב? גם אתם מצליחים לשמור על ארוחות בוקר וצהריים מאוזנות - אבל נאבקים עם עצמכם ועם האוכל בערב? ייתכן שהשעון הביולוגי שלכם מכתיב לכם לאכול.

ענבל דרוקר פורסם: 16.10.13 , 11:34
       לקריאת המאמר... לתגובות...

איך להכניס את הכושר לחיים בקלות

ענבל דרוקר דיאטנית קלינית B.Sc ומאמנת כושר

המילה כושר היא מילה נרדפתלהתמדה , השקעה.

המשמעות של כושר היא יציאה מאזורהנוחות, צריך להזיע ולהשקיע.

לעתים זה נתפס כמסורבל:

צריך לקחת תיק, מגבת, ללכת לחדרכושר , להתפשט, להתלבש , להתאמן, להתקלח, להצטייד במלתחה נוספת, במגבת, בשמפו.

במקום שעה של אימון, כלהפרוצדורה נמשכת כשלוש שעות ואף יותר.

לעתים חם מדי לפעילות ולעתים קרמדי.

אז מה זה אומר?

 

   
       לקריאת המאמר... לתגובות...